Uma boa noite de sono pode determinar, desde o humor ao acordar, até o nível de produtividade no desempenho das principais atividades do dia, como estudar, trabalhar e dar conta de tarefas domésticas.

Mas acordar com muita disposição não é para qualquer um. A medicina explica que existe o conceito de cronotipo, ou seja, que algumas pessoas naturalmente sentem mais ânimo pela manhã, enquanto outras enfrentam o oposto. Como boa parte das atividades e compromissos começa logo cedo, aqueles que têm dificuldade de acordar bem humorados precisam se dedicar para acrescentar à rotina alguns hábitos que podem ajudar a mudar essa tendência.

O nutrólogo Francisco Coutinho de Oliveira explica que a primeira dica é dormir cedo, já que a produção de hormônios ocorre durante o sono e a qualidade do descanso é um dos fatores que determinam o nível de disposição pela manhã. Além disso, uma alimentação leve, a diminuição do uso de telas (celulares, computadores, televisão) e prática de atividades físicas também podem contribuir.