Você se considera uma pessoa estressada? Se a resposta for sim, está entre os mais de 40% da população do Brasil que relataram esse sentimento em uma pesquisa internacional.

Para controlar esse problema, que afeta diretamente a saúde mental, especialistas indicam a prática de atividades físicas e exercícios respiratórios.

Há quatro anos, a massoterapeuta Gleice Blanco começou a frequentar aulas de yoga terapêutica. A rotina intensa e o estresse acumulado foram os principais motivos para iniciar a atividade, que trabalha não apenas o corpo, mas também a mente.

Com apenas uma aula por semana, ela afirma que os exercícios ajudam a relaxar e aliviar a tensão. As sessões duram cerca de uma hora e meia e podem ser individuais ou em grupo. Entre as técnicas aplicadas está a yoga restaurativa.

Segundo a yogaterapeuta Rita Andrade, essa prática é uma das alternativas para combater o estresse, que atinge boa parte da população. De acordo com o relatório Global World Mental 2024, o Brasil é o quarto país mais estressado do mundo, com 42% das pessoas relatando esse sentimento. Para a psiquiatra Chisleine de Abreu, as causas do estresse estão ligadas a diferentes fatores do cotidiano. Ela destaca que exercícios respiratórios e atividades físicas ajudam no controle, muitas vezes sem necessidade de tratamento com medicações.