A Nicole aparecida treina há 6 anos e ficou parada uma semana no final do ano. Ela não via a hora de voltar. Mas é preciso alguns cuidados para evitar que lesões aconteçam, senão esse retorno não dura muito tempo. O ideal é que nos primeiros dias de treino, após um período parado, a carga de peso e exercícios seja menor, até o corpo se readaptar.

Um estudo realizado pela universidade de São Paulo, em ribeirão preto, aponta que o excesso de exercícios, sem o devido descanso, vai muito além do desgaste físico e pode prejudicar órgãos como coração, fígado e também o sistema nervoso central.

Claro que os cuidados são recomendados para aqueles que costumam exagerar na carga. No geral, se exercitar regularmente, suar a camisa faz muito bem a saúde.